Умное тело: система бережной перезагрузки

о том, как вернуть лёгкость, энергию и начать видеть изменения в фигуре

12-14 июня

Бесплатный марафон от фитнес-тренера Анастасии Кужовник

система бережной перезагрузки

Умное тело:

Умное

тело:

Принять участие

хочется регулярно тренироваться, но так, чтобы это помогало, а не усложняло жизнь

тренировки есть, но желаемых результатов достичь не получается

спина, шея, суставы периодически неприятно напоминают о себе

телу не хватает тонуса и упругости, даже если вес в норме

замечаете у себя сутулость, перепрогиб в пояснице, холку, спина выглядит неровной из-за перекосов

Марафон поможет вам, если:

ТРЕНИРОВКА для развития силы и выносливости

маршрут к функциональному и стройному телу без насилия над собой

разборы походки, дыхания, поз для сна и сидения

лекция о том, как помочь телу вне тренировок

Разбираемся, как здоровое тело должно двигаться в обычной жизни, улучшаем биомеханику ваших движений

14 июня

День 3

разбор каждого сегмента от стоп до головы с упражнениями на все зоны

онлайн-тренировка с диагностикой вашего тела: в каком состоянии ваша осанка? где и почему возникают боли и скованность? причины «проблемных зон» в фигуре

Говорим о здоровье опорно-двигательного аппарата, находим ваши триггерные зоны и тут же работаем с ними

13 июня

День 2

тренировка от сутулости и зажимов в шее

Видео будут в записи, каждая тренировка до 15 минут, вы сможете выполнить ее в удобное для вас время

тренировка для расслабления поясницы

тренировка на активацию стоп

Мягко пробуждаем спящие зоны на вводных тренировках

12 июня

День 1

Программа марафона