длительность: 3 недели
СЛЕДУстарт: 12 МАЯ
> 200 000 человек строят тело мечты дома по моим тренировкам
верни тонус, форму и уверенность в своём теле к лету — за 15–40 минут в день, без тренажёров и изнурительных нагрузок, с заботой о себе
МАРАФОн "УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"
/для кого
МАРАФОН ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ ВЫ:
«Никогда не думала, что такие спокойные тренировки могут дать такой эффект. Ягодицы будто "проснулись", и тело стало легче!»
Участница марафона:
Участница марафона:
«Целлюлит стал менее выраженным уже через 2 недели. Но главное — впервые реально почувствовала, как работает таз и ягодицы!»
хочется уверенно чувствовать себя в любой одежде и движении, не для чужих взглядов, а для собственного комфорта
Стремитесь к комфорту в своем теле
хотите улучшить лимфоток, уменьшить целлюлит и чувствовать легкость в теле каждый день
ягодицы "не включаются" при движении, нагрузку берут спина или бедра, живот кажется надутым даже при низком весе
Устали от отечности и тяжести
хотите тренироваться без вреда для осанки и спины, чтобы мышцы работали правильно
Замечаете, что тело не слушается
пробовали "качать пресс" и делать бесконечные приседания, но результата не видите
избавиться от "валика" внизу живота, уменьшить "ушки" на бедрах и придать ягодицам подтянутый вид
Ищете здоровый функциональный подход
Разочаровались в стандартных подходах
Хотите видимого результата в проблемных зонах
ДИСЦИПЛИНА — ФОРМА СВОБОДЫ
/цена
/внутри
ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОн "УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"
2 бонусные тренировки по технике дыхания, расслабления и подключения глубоких мышц
21 рецепт завтраков, обедов и ужинов
9 тренировок на ягодицы по 20–40 минут и 9 тренировок на пресс по 15-30 минут
поддержка тренера и комьюнити участников
чек-листы и PDF-файлы для осознанной работы с телом
лекции по анатомии и физиологии, чтобы стало понятно почему живот не уходит и как с этим работать, как включить ягодицы и тренироваться без вреда
18
какое оборудование вам понадобится
ГИРЯ ИЛИ ГАНТЕЛИ
Нам понадобится гиря весом 3–5 кг или гантели по 2–4 кг. Вместо них можно использовать бутылки с водой или песком
Резинка для фитнеса
Нам понадобится резинка. Подойдет набор из 3-5 резинок с разной нагрузкой (легкая, средняя, тяжелая).
Я использую латексные резинки.
Я использую латексные резинки.
Если у вас нет подходящего оборудования, используйте подручные материалы, чтобы заменить инвентарь
коврик
Подойдет любой, выбирайте удобный для себя чтобы защитить суставы, смягчить нагрузку, создать комфорт при упражнениях.
листайте
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ЗАНИМАЛСЯ ПО ПЛАНУ ТРЕНИРОВОК
/отзывы участников
УМЕНЬШИТЕ ЦЕЛЛЮЛИТ И НАКАЧАЙТЕ КРАСИВЫЕ ОКРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ, О КОТОРЫХ ТАК МЕЧТАЛИ
/отзывы участников
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ЗАНИМАЛСЯ ПО ПЛАНУ ТРЕНИРОВОК
ВЫ ЧАСТО СПРАШИВАЕТЕ:
/faq
Его можно адаптировать под разный уровень подготовки. В процессе тренировок я буду объяснять, как заменить упражнения, если они окажутся для вас легкими или, наоборот, сложными.
В живом формате с поддержкой в чате - 3 недели. Начинаем 12 мая. В курсе 18 основных тренировок, которые можно пройти с нами за 3 недели, но доступ к материалам остаётся у вас на 6 месяцев — чтобы вы могли проходить в удобном темпе и возвращаться к любимым тренировкам.
В живом формате этот марафон я проведу 1 раз, дальше у вас будет возможность приобрести только отдельные экспресс-курсы в записи “Упругие Ягодицы” и “Плоский живот” по менее выгодным условиям, чем сейчас стоит этот комбо формат с моей поддежкой. Поэтому не советую откладывать! Тем более лето на носу!
Доступ к материалам у вас останется на 6 месяцев.
Да! Программа подойдёт как тем, кто давно не занимался, так и тем, кто уже тренируется. Уровень нагрузки адаптирован — мягкий, но результативный. Это бережная, продуманная работа с телом, вне зависимости от вашего опыта.
Вы получите доступ:
- к личному кабинету в GetCourse, в котором будут находиться тренировочные комплексы, а также вся необходимая теория и дополнительные материалы, которые помогут улучшить результат занятий.
- в группу в Telegram для общения с другими участниками и поддержки тренера.
Да. Марафон можно проходить как отдельно, так и в сочетании с другими тренировками — главное, слушайте своё тело и не перегружайте его.
