длительность: 5 недель
старт: 21 ИЮЛя 2025
> 100 человек строят тело мечты дома по моим тренировкам
5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине

КУРС «ЗДОРОВАЯ спина»

/для кого

Курс подойдет вам, если хотите:

«…В первый раз было сложно выполнять тренировку, я вся потная была, поясница болела, но на следющее утро у меня ушли боли в пояснице и копчике! Вот уже 7 день делаю ваши тренировки и просто в восторге, прогиб постепенно уходит, а боли нету!»
Участница курса:
чек-листы для мотивации и сопровождение тренера помогут быстрее прийти к результату

ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРАЯ ВДОХНОВЛЯЕТ НА НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

поймете, как устроен организм, и будете тренироваться осознанно, чтобы результат был заметнее и стабильнее
короткие и простые тренировки помогут плавно ввести спорт в ежедневную рутину

ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ И НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ ИМ

наладите отношения с едой и перестанете бояться съесть лишнее

ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ

укрепите мышцы тазового дна, облегчите симптомы подтекания и геморроя, улучшите подвижность суставов и тока лимфатической системы

РАЗОБРАТЬСЯ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО И ВКУСНО БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ

скорректируете самые проблемные места: осанку, живот, второй подбородок и отеки

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ В НАСТОЯЩЕМ И БУДУЩЕМ

НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ

ПОЗНАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА — ПЕРВЫЙ ШАГ К СТАБИЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ И ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ

/цена
самостоятельный
6 990 ₽

/здесь вы сможете пройти весь путь сами

+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира в записи с ответами на вопросы
+ дополнительные материалы для качественного прохождения курса
+ разбор типов осанки: как определить свой тип и работать над его улучшением
+ доступ к материалам на 6 месяцев
- новый блок с лекциями об интуитивном питании
- лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
- закрытый чат с обратной связью от тренера
- вводная консультация: как работать с осанкой с учетом ваших особенностей
- персональная консультация: диагностика опорно-двигательного аппарата, постановка техники, индивидуальные рекомендации
Базовый
10 990 ₽

/здесь у вас будет поддержка тренера в общем чате

+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ новый блок с лекциями об интуитивном питании
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира с ответами на вопросы
+ дополнительные материалы для качественного прохождения курса
+ разбор осанки: как определить свой тип и работать над его улучшением
+ доступ к материалам на 6 месяцев
+ лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
+ закрытый чат с обратной связью от тренера
- вводная консультация: как работать с осанкой с учетом ваших особенностей
- персональная консультация: диагностика опорно-двигательного аппарата, постановка техники, индивидуальные рекомендации
С СОПРОВОЖДЕНИЕМ
14 990 ₽

/здесь вы получите индивидуальные рекомендации для прохождения курса и достижения наилучшего результата

+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ новый блок с лекциями об интуитивном питании
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира с ответами на вопросы
+ дополнительные материалы для качественного прохождения курса
+ разбор осанки: как определить свой тип и работать над его улучшением
+ доступ к материалам на 6 месяцев
+ лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
+ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ чат с ежедневной обратной связью от тренера
+ вводная консультация: как работать с осанкой с учетом ваших особенностей
+ персональная консультация: диагностика опорно-двигательного аппарата, постановка техники, индивидуальные рекомендации
НУЖНА РАССРОЧКА? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Во время оплаты Вы можете выбрать сервис «Долями» для оплаты частями (кнопка «Оформить долями») или напишите нам — и мы поможем с более длительной рассрочкой
/внутри

ЧТО ВХОДИТ В КУРС

чек-листы для мотивации
рекомендации по сбалансированному питанию
чат с поддержкой тренера, который ответит на все вопросы
25+ тренировок по 15–20 минут
2 прямых эфира от тренеров
2
дополнительные материалы (рубрика бытовых привычек, коротких разминок, дневник осознанного питания, советы по выбору обуви и развитию осанки у детей и т.д.)
блок по интуитивному питанию, чтобы ещё больше наладить контакт с телом и стройнеть с легкостью
25

какое оборудование вам понадобится

Если у вас нет подходящего оборудования, используйте подручные материалы, чтобы заменить инвентарь.

МФР ролл

комфортный размер ролла (гладкого или с шипами) — 35–45 см в длину, ~15 см в диаметре. Но если ролла нет, не переживайте: я даю техники растяжки, которые могут его заменить

МФР МЯЧ

выбирайте мяч диаметром не менее 6 см, средней или высокой плотности. Гладкие или ребристые мячи — самые лучшие помощники. Мячики "Ёжики" не так эффективны.

коврик

подойдет любой, выбирайте удобный для себя

ИЗМЕНИТЕ ОСАНКУ И УВИДИТЕ, КАК ВСЁ ТЕЛО СТАНОВИТСЯ СТРОЙНЕЕ И СИЛЬНЕЕ

/отзывы участников

ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ КУРС

ВЫ ЧАСТО СПРАШИВАЕТЕ:

/faq
Напишите нам — и мы поможем разобраться как можно скорее

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?