длительность: 5 недель
старт: 20 ОКТЯБРя 2025
> 100 человек строят тело мечты дома по моим тренировкам
5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине

КУРС «ЗДОРОВАЯ спина»

/для кого

Курс подойдет вам, если хотите:

«…В первый раз было сложно выполнять тренировку, я вся потная была, поясница болела, но на следющее утро у меня ушли боли в пояснице и копчике! Вот уже 7 день делаю ваши тренировки и просто в восторге, прогиб постепенно уходит, а боли нету!»
Участница курса:
чек-листы для мотивации и сопровождение тренера помогут быстрее прийти к результату

ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРАЯ ВДОХНОВЛЯЕТ НА НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

поймете, как устроен организм, и будете тренироваться осознанно, чтобы результат был заметнее и стабильнее
короткие и простые тренировки помогут плавно ввести спорт в ежедневную рутину

ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ И НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ ИМ

наладите отношения с едой и перестанете бояться съесть лишнее

ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ

укрепите мышцы тазового дна, облегчите симптомы подтекания и геморроя, улучшите подвижность суставов и тока лимфатической системы

РАЗОБРАТЬСЯ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО И ВКУСНО БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ

скорректируете самые проблемные места: осанку, живот, второй подбородок и отеки

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ В НАСТОЯЩЕМ И БУДУЩЕМ

НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ

ПОЗНАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА — ПЕРВЫЙ ШАГ К СТАБИЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ И ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ

/цена
самостоятельный
8 990 ₽

/здесь вы сможете пройти весь путь сами

+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира в записи с ответами на вопросы
+ лекция по типам осанки
+ доступ к материалам на 3 месяца
- 5 коротких бонусных разминок и рубрика об изменении бытовых привычек
- лекции об интуитивном питании
- лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
- общий чат с ответами на вопросы и поддержкой от меня и куратора
- детальный разбор осанки и построение индивидуальной стратегии прохождения курса
- онлайн-консультация
С ПОДДЕРЖКОЙ
11 990 ₽

/здесь у вас будет поддержка тренера в общем чате

+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира с ответами на вопросы
+ лекции об интуитивном питании
+ лекция по типам осанки
+ 5 коротких бонусных разминок и рубрика об изменении бытовых привычек
+ доступ к материалам на 6 месяцев
+ лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
+ общий чат с ответами на вопросы и поддержкой от меня и куратора
- детальный разбор осанки и построение индивидуальной стратегии прохождения курса
- онлайн-консультация
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
19 990 ₽

/здесь куратор будет лично вести вас к результату по вашей персональной стратегии

+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира с ответами на вопросы
+ лекции об интуитивном питании
+ лекция по типам осанки
+ 5 коротких бонусных разминок и рубрика об изменении бытовых привычек
+ доступ к материалам на 6 месяцев
+ лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
+ ваш личный чат с тренером, который будет ежедневно поддерживать и контролировать
+ детальный разбор осанки и построение индивидуальной стратегии прохождения курса
+ онлайн-консультация
ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ТАРИФ С ПОДДЕРЖКОЙ
ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ТАРИФ С ПОДДЕРЖКОЙ
ОПТИМАЛЬНЫЙ
МЕСТ НЕТ
/внутри

ЧТО ВХОДИТ В КУРС

чек-листы для мотивации
рекомендации по сбалансированному питанию
чат с поддержкой тренера, который ответит на все вопросы
25+ тренировок по 10–30 минут
2 прямых эфира от тренеров
2
дополнительные материалы (рубрика бытовых привычек, коротких разминок, дневник осознанного питания, советы по выбору обуви и развитию осанки у детей и т.д.)
блок по интуитивному питанию, чтобы ещё больше наладить контакт с телом и стройнеть с легкостью
25

какое оборудование вам понадобится

Если у вас нет подходящего оборудования, используйте подручные материалы, чтобы заменить инвентарь.

коврик

подойдет любой, выбирайте удобный для себя

МФР МЯЧ

выбирайте мяч диаметром не менее 6 см, средней или высокой плотности. Гладкие или ребристые мячи — самые лучшие помощники. Мячики "Ёжики" не так эффективны.

МФР ролл

комфортный размер ролла (гладкого или с шипами) — 35–45 см в длину, ~15 см в диаметре. Но если ролла нет, не переживайте: я даю техники растяжки, которые могут его заменить

МЯЧ ФРАНКЛИНА

мягкие надувные мячи, используем парой. Для деликатного МФР и дыхания: снимают напряжение, улучшают осанку и чувствительность тела.

ИЗМЕНИТЕ ОСАНКУ И УВИДИТЕ, КАК ВСЁ ТЕЛО СТАНОВИТСЯ СТРОЙНЕЕ И СИЛЬНЕЕ

/отзывы участников

ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ КУРС

ВЫ ЧАСТО СПРАШИВАЕТЕ:

/faq
Напишите нам — и мы поможем разобраться как можно скорее

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?