длительность: 5 недель
старт: 31 МАРТА
> 100 человек строят тело мечты дома по моим тренировкам
5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине

КУРС «ЗДОРОВАЯ спина»

/для кого

Курс подойдет вам, если хотите:

«…В первый раз было сложно выполнять тренировку, я вся потная была, поясница болела, но на следющее утро у меня ушли боли в пояснице и копчике! Вот уже 7 день делаю ваши тренировки и просто в восторге, прогиб постепенно уходит, а боли нету!»
Участница курса:
чек-листы для мотивации и сопровождение тренера помогут быстрее прийти к результату

ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРАЯ ВДОХНОВЛЯЕТ НА НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

поймете, как устроен организм, и будете тренироваться осознанно, чтобы результат был заметнее и стабильнее
короткие и простые тренировки помогут плавно ввести спорт в ежедневную рутину

ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ И НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ ИМ

наладите отношения с едой и перестанете бояться съесть лишнее

ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ

укрепите мышцы тазового дна, облегчите симптомы подтекания и геморроя, улучшите подвижность суставов и тока лимфатической системы

РАЗОБРАТЬСЯ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО И ВКУСНО БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ

скорректируете самые проблемные места: осанку, живот, второй подбородок и отеки

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ В НАСТОЯЩЕМ И БУДУЩЕМ

НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ

ПОЗНАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА — ПЕРВЫЙ ШАГ К СТАБИЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ

/цена

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ И ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ

самостоятельный
6 990 ₽

/здесь вы сможете пройти весь путь сами



  • + 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
  • + чек-лист для продуктивного прохождения курса
  • + рекомендации по сбалансированному питанию
  • + 2 прямых эфира с ответами на вопросы
  • + дополнительные материалы для качественного прохождения курса
  • + разбор осанки: как определить свой тип и работать над его улучшением
  • + доступ к материалам на 6 месяцев
  • - лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
  • - закрытый чат с обратной связью от тренера
  • - вводная консультация: как работать с осанкой с учетом ваших особенностей
  • - персональная консультация тренера: диагностика опорно-двигательного аппарата, и персональный план рекомендаций
ПРИОБРЕСТИ
базовый
10 990 ₽

/здесь у вас будет поддержка тренера в общем чате



  • + 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
  • + чек-лист для продуктивного прохождения курса
  • + рекомендации по сбалансированному питанию
  • + 2 прямых эфира с ответами на вопросы
  • + дополнительные материалы для качественного прохождения курса
  • + разбор осанки: как определить свой тип и работать над его улучшением
  • + доступ к материалам на 6 месяцев
  • + лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
  • + закрытый чат с обратной связью от тренера
  • - вводная консультация: как работать с осанкой с учетом ваших особенностей
  • - персональная консультация тренера: диагностика опорно-двигательного аппарата, и персональный план рекомендаций
ПРИОБРЕСТИ
С СОПРОВОЖДЕНИЕМ
14 990 ₽

/здесь вы получите индивидуальные рекомендации для прохождения курса и достижения наилучшего результата


  • + 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
  • + чек-лист для продуктивного прохождения курса
  • + рекомендации по сбалансированному питанию
  • + 2 прямых эфира с ответами на вопросы
  • + дополнительные материалы для качественного прохождения курса
  • + разбор осанки: как определить свой тип и работать над его улучшением
  • + доступ к материалам на 6 месяцев
  • + лекции: повседневные привычки и осанка, связь живота с осанкой, здоровье стоп, отеки, польза и вред растяжки
  • + закрытый чат с обратной связью от тренера
  • + вводная консультация: как работать с осанкой с учетом ваших особенностей
  • + персональная консультация тренера: диагностика опорно-двигательного аппарата, и персональный план рекомендаций
ПРИОБРЕСТИ
/внутри

ЧТО ВХОДИТ В КУРС

чек-листы для мотивации
рекомендации по сбалансированному питанию
чат с поддержкой тренера, который ответит на все вопросы
25+ тренировок по 15–20 минут
дополнительные материалы (например, советы, как правильно выбирать обувь для здоровья и как развивать правильную осанку у детей)
25

какое оборудование вам понадобится

Если у вас нет подходящего оборудования, используйте подручные материалы, чтобы заменить инвентарь.

МФР ролл

комфортный размер ролла (гладкого или с шипами) — 35–45 см в длину, ~15 см в диаметре. Но если ролла нет, не переживайте: я даю техники растяжки, которые могут его заменить

МФР МЯЧ

выбирайте мяч диаметром не менее 6 см, средней или высокой плотности. Гладкие или ребристые мячи — самые лучшие помощники. Мячики "Ёжики" не так эффективны.

коврик

подойдет любой, выбирайте удобный для себя
листайте

ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ЗАНИМАЛСЯ ПО ПЛАНУ ТРЕНИРОВОК

/отзывы участников

ИЗМЕНИТЕ ОСАНКУ И УВИДИТЕ, КАК ВСЁ ТЕЛО СТАНОВИТСЯ СТРОЙНЕЕ И СИЛЬНЕЕ

/отзывы участников

ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ КУРС

АННА УЖИНСКАЯ
- ТРЕНЕР НА КУРСЕ

Специалист по коррекции осанки и работе опорно-двигательного аппарата. Ведет большинство тренировок, дает обратную связь в чате и проводит онлайн-консультации на курсе «Здоровая спина»

ВЫ ЧАСТО СПРАШИВАЕТЕ:

/faq
Напишите нам — и мы поможем разобраться как можно скорее

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?