длительность: 4 недели
старт: в любое время
> 500 человек строят тело мечты дома по моим тренировкам
подробная программа тренировок для тех, кто хочет обрести стройное и сильное тело, не выходя из дома
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ДОМА
/для кого
ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ ХОТИТЕ:
«...более подтянутое тело, в нем стало больше сил и выносливости. Я стала его лучше чувствовать и больше доверять ему. И это столько положительных эмоций мне дает! Наладить контакт со своим телом - это так важно и нужно, и от этого выигрывают все»
Обладательница плана:
станете примером для близких и сможете тренироваться вместе, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем
научитесь правильно качать пресс и эффективно приседать благодаря подробным объяснениям техники на видео
ПРИОБЩИТЬ ВСЮ СЕМЬЮ К СПОРТУ
в программе вы найдете уже готовые подборки упражнений — просто открывайте комплекс и начинайте заниматься
ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ГРАМОТНО И БЕЗ ТРАВМ
вам необязательно поднимать штангу, чтобы иметь подтянутую фигуру и крепкое тело
в отпуске или на даче, в любой свободный момент — с планом легко позаниматься хотя бы 15 минут, а не ждать особого момента
РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, НО НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ
сэкономите время на сборы и дорогу до зала, а также деньги на ежемесячный абонемент
ИМЕТЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ С ТЯЖЕЛЫМ ВЕСОМ
ТРЕНИРОВАТЬСЯ ГДЕ И КОГДА УГОДНО
ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА, ПОТОМУ ЧТО НА ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НЕТ ВРЕМЕНИ
ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ЛЮБОВЬЮ И ЗАБОТОЙ О СЕБЕ
/цена
/внутри
ЧТО ВХОДИТ В план тренировок
доступ к материалам навсегда
подробное объяснение техники в видео- и аудиоформате
упражнения для подготовленных
тренировки с собственным весом или гантелями
6 комплексов с разными упражнениями внутри
12 тренировок — программа на 4 недели
6
12
какое оборудование вам понадобится
Если у вас нет подходящего оборудования, используйте подручные материалы, чтобы заменить инвентарь
ГИРЯ ИЛИ ГАНТЕЛИ
Нам понадобится гиря весом 3–5 кг или гантели по 2–4 кг. Вместо них можно использовать бутылки с водой или песком
коврик
подойдет любой, выбирайте удобный для себя
листайте
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ЗАНИМАЛСЯ ПО ПЛАНУ ТРЕНИРОВОК
/отзывы участников
ПОЛУЧИТЕ СТРОЙНОЕ И УПРУГОЕ ТЕЛО С ПОМОЩЬЮ ДОМАШНИХ ЗАНЯТИЙ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ
/отзывы участников
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ЗАНИМАЛСЯ ПО ПЛАНУ ТРЕНИРОВОК
ВЫ ЧАСТО СПРАШИВАЕТЕ:
/faq
Пока такой функции нет. Я выстроила тренировочный план для дома так, чтобы на функциональной тренировке каждый мог развивать физические качества, которых ему не достает. Для одних это будет гибкость, для других — выносливость. Выполняя одни и те же упражнения, каждый будет прокачивать то, что ему нужно
Его можно адаптировать под разный уровень подготовки. Но обычно я рекомендую использовать этот тренировочный план тем, кто регулярно тренируется со мной на YouTube или прошел хотя бы один фитнес-интенсив «Трансформация». Этот план поможет сменить тип нагрузки, и тогда вы сможете прогрессировать еще быстрее
Все материалы останутся с вами навсегда
Считается, что тело привыкает к тренировкам за 90 дней. Поэтому этот тренировочный план можно смело использовать 3 месяца. Дальше я рекомендую менять нагрузку, упражнения и режим тренировок
