Узнайте, как устроено именно ваше тело, и получите индивидуальные рекомендации по работе с ним
Подробный видеоразбор вашей осанки от тренера: от положения стоп до головы, с анализом особенностей движения, компенсаций и дыхания.
Вы поймёте, на что действительно стоит обратить внимание и как выстроить тренировки с учётом особенностей вашего тела.
Осанка — результат того, как ваше тело адаптируется к повседневным нагрузкам, движениям и образу жизни.
На неё влияют особенности анатомии, дыхания, двигательные привычки, физическая активность, рабочая поза, перенесённые травмы и другие факторы.
У каждого человека осанка индивидуальна. Она не бывает правильной и неправильной. Но она может быть оптимальной или неоптимальной для вас.
Тело чувствует себя свободнее — уходит ощущение, что вы постоянно себя держите.
Вы выглядите стройнее и моложе: меняется силуэт без изменения веса.
Повышается эффективность любых тренировок — работают нужные мышцы.
Снижается риск травмирования в движении.
Нет хронического напряжения, болей и скованности в теле.
Снижается риск появления или скорость развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Часто ощущаете напряжение или боли в шее, спине, крестцово-копчиковом отделе, тазобедренных суставах, коленях
После сна или длительного сидения чувствуете себя разбитыми или скованными
Постоянно переносите вес на одну ногу, стоите с опорой на одну сторону или сидите в определённой позе с поднятыми ногами
Видите в зеркале или на фото, что в положении плеч, лопаток, таза или других частей тела есть асимметрия
Не чувствуете и не умеете контролировать положения живота, рёбер и таза во время дыхания и физических упражнений
Ощущаете, что одни мышцы постоянно перенапряжены, а другие сложно почувствовать и включить в работу на тренировках
Если вы хотите лучше понимать своё тело и эффективнее работать с ним, индивидуальный разбор станет хорошей отправной точкой.
Подробный разбор вашего тела от стоп до головы — и понимание, как с ним работать.
Получить подробный разбор положения основных сегментов тела: от стоп до головы.
Увидеть асимметрии, привычные положения тела и возможные компенсации.
Понять, как особенности дыхания связаны с положением грудной клетки и работой корпуса.
Понять, над чем действительно стоит работать в первую очередь.
Узнать, какие направления тренировок и двигательные качества стоит включить в свою программу.
В результате вы получите не просто список замечаний к своей осанке, а индивидуальную карту особенностей тела и понимание, как с ними работать.
Приобрести диагностикуРассказываете об образе жизни, физической активности, особенностях здоровья и том, что беспокоит. Тренер учтёт не только видео, но и ваш индивидуальный контекст.
5–10 минутПо подробной инструкции с примерами записываете видео с четырёх ракурсов. Специальная подготовка или оборудование не нужны.
4 ракурсаИзучаем положение тела от стоп до головы: взаимное положение сегментов, асимметрии, двигательные компенсации, особенности дыхания.
вручнуюПерсональное видео с комментариями тренера: последовательно разбираем особенности вашего тела и объясняем, почему на них стоит обратить внимание.
до 7 днейКакие двигательные качества развивать, какие направления нагрузки включить в программу и на что обращать внимание во время занятий.
вместе с видеоВ течение недели после разбора можно задать тренеру вопросы, чтобы лучше понять рекомендации и результаты.
7 днейЭто не автоматический тест и не общие рекомендации из интернета.
Тренер лично разбирает вашу осанку, обращает внимание на индивидуальные особенности тела и подробно объясняет свои выводы.
Посмотрите пример, чтобы заранее понимать, насколько подробной будет диагностика.
Ваши материалы будет анализировать профессиональный тренер из команды Анастасии Кужовник, специализирующийся на работе с осанкой и функциональным движением.
Это не автоматическая оценка по фотографии: специалист лично изучает видео и анкету, после чего готовит индивидуальный разбор с комментариями и рекомендациями.
Вы получите индивидуальные рекомендации: какие двигательные качества стоит развивать, на какие зоны и особенности обратить внимание, какие направления тренировок включить в программу.
Это не готовая персональная программа с расписанием и подбором каждого упражнения, а подробная карта ваших особенностей и ориентиры для дальнейшей работы.
Разбор проводится индивидуально с учётом вашей анкеты и видео с четырёх ракурсов.
Визуальная диагностика по видео имеет ограничения: она оценивает видимые особенности положения тела и некоторые двигательные характеристики, но не заменяет очный осмотр, медицинскую диагностику или инструментальные исследования.
Мы не ставим медицинских диагнозов и не ищем заболевания. Наша задача — помочь лучше понять особенности тела с точки зрения движения и тренировочного процесса.
Видео и результаты используются только для разбора в рамках нашего чата. Они не публикуются в соцсетях, рекламе и других источниках. Мы никогда не публикуем фото или видео клиентов без их отдельного согласия.
Да, можно оплатить картой иностранного банка — выберите соответствующий пункт на странице оплаты.
Нет! Диагностика подойдёт и тем, кто регулярно занимается, и тем, кто только планирует начать.
Если вы пока не знаете, с каких тренировок начать, разбор поможет определить основные направления.
Да, в опросе вы можете указать особенности самочувствия и беспокоящие симптомы — тренер учтёт их при анализе.
Однако диагностика осанки не выявляет причины боли и не лечит заболевания. При выраженной, постоянной или нарастающей боли обратитесь к врачу.
После отправки анкеты и видео тренер подготовит разбор в течение 7 дней. Затем у вас будет ещё неделя, чтобы задать вопросы по результатам.