длительность: 4 недели
старт: 18 ноября
> 400 учеников уже преобразились на интенсиве
4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной
интенсив «Трансформация»
/для кого
Интенсив подойдет вам, если хотите:
«Все, что есть в Трансформации: от начала до конца, последовательно ведет к результату - 100%. Нужно просто делать»
Участница интенсива:
забота о своем теле сегодня — забота о своем будущем во всех сферах: в заработке, карьере, отношениях и здоровье
начнете осознанно подходить к выбору продуктов, к физической активности и своему ресурсу
ПРОКАЧАТЬ ДИСЦИПЛИНУ И ДОСТИГАТЬ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ
обретете комьюнити и наставника, с которыми проще менять образ жизни
ПОЧУВСТВОВАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ НЕ ТОЛЬКО В ТЕЛЕ, НО И В МЫШЛЕНИИ
сделаете спорт приятной рутиной, которая дает заряд бодрости на весь день
ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРАЯ ЗАРЯЖАЕТ НЕ СДАВАТЬСЯ
наладите отношения с едой и перестанете бояться съесть лишнее
ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ
скорректируете фигуру и сбросите лишние килограммы
РАЗОБРАТЬСЯ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО И ВКУСНО БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ
ВЕРНУТЬСЯ В ФОРМУ И НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ
листайте
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ ПРОШЛЫХ ПОТОКОВ
/до и после
У ВАС ТОЖЕ ПОЛУЧИТСЯ
СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ И ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ
самостоятельный
3 490 ₽
/здесь вы сможете пройти весь путь сами
+ план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала
- + подробный и разнообразный план питания на каждый день
- + чек-листы для внедрения здоровых привычек
- + доступ к материалам навсегда
- - закрытый чат участников с тренером и куратором
- - база знаний для достижения целей
- - еженедельные челленджи
- - участие в розыгрыше призов
- - прямой эфир и подкасты с нутрициологом
- - прямой эфир и подкасты с психологом
- - индивидуальное сопровождение: ежедневное личное общение с тренером, мотивация, контроль питания и техники выполнения упражнений + возможность изменить план питания и тренировок
ПРИОБРЕСТИ
БАЗОВЫЙ
6 990 ₽
/здесь у вас будут поддержка и прямые эфиры со специалистами
+ план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала
- + подробный и разнообразный план питания на каждый день
- + чек-листы для внедрения здоровых привычек
- + доступ к материалам навсегда
- + закрытый чат участников с тренером и куратором
- + база знаний для достижения целей
- + еженедельные челленджи
- + участие в розыгрыше призов
- + прямой эфир и подкасты с нутрициологом
- + прямой эфир и подкасты с психологом
- - индивидуальное сопровождение: ежедневное личное общение с тренером, мотивация, контроль питания и техники выполнения упражнений + возможность изменить план питания и тренировок
ПРИОБРЕСТИ
Индивидуальный
12 990 ₽
/здесь у вас будет возможность адаптировать план питания и тренировок под ваши предпочтения и особенности, а также лично общаться с тренером и задавать любые вопросы
+ план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала
- + подробный и разнообразный план питания на каждый день
- + чек-листы для внедрения здоровых привычек
- + доступ к материалам навсегда
- + закрытый чат участников с тренером и куратором
- + база знаний для достижения целей
- + еженедельные челленджи
- + участие в розыгрыше призов
- + прямой эфир и подкасты с нутрициологом
- + прямой эфир и подкасты с психологом
- + индивидуальное сопровождение: ежедневное личное общение с тренером, мотивация, контроль питания и техники выполнения упражнений + возможность изменить план питания и тренировок
ПРИОБРЕСТИ
/внутри
ЧТО ВХОДИТ В ИНТЕНСИВ
поддержка от меня и комьюнити участников
челленджи для мотивации
гайды, шпаргалки и трекеры новых здоровых привычек
разборы с нутрициологом и психологом
готовые планы питания
12 видеотренировок — программа на 4 недели
12
какое оборудование вам понадобится
Если у вас нет подходящего оборудования, используйте подручные материалы, чтобы заменить инвентарь.
гантели
нам понадобятся гантели по 2–4 кг, но вместо них можно использовать бутылки с водой или песком
коврик
подойдет любой, выбирайте удобный для себя
листайте
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ ИНТЕНСИВ
/отзывы участников
ИЗМЕНИТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МЫШЛЕНИЕ, СДЕЛАЙТЕ ТЕЛО ПОДТЯНУТЫМ И СИЛЬНЫМ ВСЕГО ЗА 4 НЕДЕЛИ
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ ИНТЕНСИВ
/отзывы участников
ВЫ ЧАСТО СПРАШИВАЕТЕ:
/faq
Тренировки на интенсиве подходят как начинающим, так и продолжающим — всем, кто хочет вести активный образ жизни от 14 до 70 лет. В процессе я объясняю, как можно облегчить сложные упражнения или заменить их, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, например болят колени, есть протрузии или грыжи
У каждой тренировки есть 2 версии: полноценная — на 45–60 минут — и короткая, но такая же эффективная и сбалансированная — на 20–30 минут. Если вы чувствуете, что недостаточно восстановились, нет сил или времени выполнить полную тренировку — всегда можно сделать сокращенную версию
На свой YouTube-канал я выкладываю короткие тренировки, которые не связаны друг с другом. Там вы можете познакомиться со мной и моим подходом, а также попробовать разные направления: пилатес, йога, растяжка.
На фитнес-интенсиве мы тренируемся по выстроенному плану, где все тренировки дополняют друг друга. За 12 занятий мы прорабатываем все мышцы, быстрее укрепляем их и избавляемся от подкожного жира. Нагрузка постепенно повышается и понижается, чтобы организм успевал восстанавливаться, а вы сжигали лишние килограммы
На фитнес-интенсиве мы тренируемся по выстроенному плану, где все тренировки дополняют друг друга. За 12 занятий мы прорабатываем все мышцы, быстрее укрепляем их и избавляемся от подкожного жира. Нагрузка постепенно повышается и понижается, чтобы организм успевал восстанавливаться, а вы сжигали лишние килограммы
На интенсиве есть два меню на выбор: базовое и веганское. Мы подобрали абсолютно разные рецепты на каждый день и на весь период трансформации. Все блюда легко готовить, а продукты доступны в разных регионах. При этом мы помогаем адаптировать меню под вас, если это необходимо.
Каждую неделю фитнес-интенсива участники получают разное меню: например, на одной неделе три приема пищи и два перекуса, а на другой — питаемся три раза в день без перекусов. Вы сможете попробовать разные вариации и выбрать то, что подходит именно вам
Каждую неделю фитнес-интенсива участники получают разное меню: например, на одной неделе три приема пищи и два перекуса, а на другой — питаемся три раза в день без перекусов. Вы сможете попробовать разные вариации и выбрать то, что подходит именно вам
Вы можете не вступать в чат участников, а читать только телеграм-канал, куда выкладываю важные сообщения я, нутрициолог и другие приглашенные эксперты. А если захочется общения в комьюнити, можно присоединиться к чату единомышленников, чтобы получать поддержку, мотивацию, задавать вопросы и делиться достижениями
Все тренировки подходят для тех, у кого есть проблемы с суставами. Плюс мы всегда готовы проконсультировать вас: какие упражнения выполнять, а какие — нет, и как делать их правильно, если есть такая необходимость
На базовом и VIP-тарифах мы глубоко изучаем, как работает организм, как правильно питаться и как распределять активность в течение дня. Теоретическую информацию подкрепляют практические задания и упражнения. Вместе эти знания дают понимание, как двигаться дальше.
Вы не просто качаете пресс или садитесь на диету, потому что кто-то сказал, что так надо. После интенсива вы четко будете осознавать, для чего тренируетесь и правильно питаетесь. Вам уже не захочется возвращаться к прежнему образу жизни, потому что мышление и отношение ко многим аспектам жизни поменяется
Вы не просто качаете пресс или садитесь на диету, потому что кто-то сказал, что так надо. После интенсива вы четко будете осознавать, для чего тренируетесь и правильно питаетесь. Вам уже не захочется возвращаться к прежнему образу жизни, потому что мышление и отношение ко многим аспектам жизни поменяется
Да, повысить тариф после оплаты можно. Напишите в нашу службу заботы в телеграм — https://t.me/kuzhovnik
Да, у нас есть внутренняя рассрочка: без участия банков и с комфортными условиями. Обратитесь в службу заботы, чтобы узнать подробности — https://t.me/kuzhovnik
